据《Entrepreneur》报道，去年，《Journal of Happiness Studies》发布的一项研究指出，快乐是一种遗传因素——有些人生来就更容易快乐。但是，这并不意味着你不能把糟糕的一天变成快乐的一天。不管你的基因如何，做一些改变都可以改善你的快乐指数。
别做以下这10件事，你会发现自己走在了让自己变得更快乐的道路上：
1.沉浸在过去
把过多的关注放在过去的事情上，不会让你快乐地活在当下，也不会让你为了未来而奋斗。你无法改变过去，将重点放在无法解决的已发生的事情上，势必会让你闷闷不乐。相比之下，活在当下更好一些，把你的经历用在你能做的事情上，放弃那些你不能做的事情。
2.自鸣得意
专注于你已经拥有的一起，很重要。但是，通过设想你未来想拥有的一切，并为了实现自己的目标而付出脚踏实地的努力，会让你拥有可持续的快乐。不管是为了找一份新工作，还是只是为了培养一种新爱好，拓展自己的技能能够催生新的且令人兴奋的机会。
3.在社交媒体上花几个小时
美国匹兹堡大学医学院近来发布的研究表明，社交媒体的使用与沮丧之间存在一种共生关系。研究人员指出，我们都了解社交媒体，但有时候却忘记承认——人们在网上呈现的是自己最好的一面。这种行为导致嫉妒，而嫉妒会让人绝望。记住，每个人都在用自己的步调来做事情。关掉屏幕，开始以自己的方式生活，不要与其他人攀比。
4.忘记错失恐惧症
社交媒体引起“错失恐惧症(FOMO)”。不过，忘记FOMO，想想“错失喜悦症(JOMO)”。练习正念，正念值得是一种完全观察并参与当下的精神状态。让自己感受那些自己忽略的新事物。同样重要的是，要经常避免那些没有必要的注意力分散。
FOMO，是“Fear of Missing Out”的缩写，指的是一种不刷社交网络，不获知最新消息就会感觉焦躁不适的社交焦虑症状。
5.忽视小乐趣
好天气；一只可爱的小狗在你身边跑来跑去；一次酣畅淋漓的跑步；这些都是令人快乐的事情。一天有24个小时，在这24小时里，肯定会有令人开心的事情发生，哪怕只持续了一分钟。要学会欣赏生活中的一些小事情。
6.躺在睡椅上
长久以来，锻炼和快乐一直紧密相连。当你锻炼时，你的大脑会释放内啡肽和单胺类神经递质，它们会让你忘记疼痛、压力以及像焦虑这样的精神错乱。锻炼会让你感觉更好。
7.让不高兴的事情影响你的一整天
人们经常会潜意识地选择生气。一些小事情会让我们感到烦躁，而我们让这种负能量干扰我们一整天。每一个人都会碰到不开心的事情。选择如何对待这样的事情，对你来说很重要。你花在与负面想法纠缠上的时间越少，你就越有可能迎来让自己更高兴的事情。
8.心怀不满
不满与对某个人的愤怒、伤害或其他负面情绪有关。虽然你承认自己被冷落了，但是这样的势不可挡的负面情绪不会把你推向快乐。试着忘记并原谅，想一想你为什么会受伤。如果有必要，说出自己的真实想法。如果一切顺利的话，你们的关系可能会更近一步，会更加了解彼此。如果不能这样，就选择原谅吧。
9.忽略了人际关系
在当前这个数字化时代，抽时间进行面对面联系似乎变得越来越难了。但是，正因为如此，面对面交流变得越来越必要。无数的研究证明，有朋友的人拥有更快乐的生活，也能从疾病中更加快速地复原，患有疾病的可能性也比没朋友的人小。此外，有朋友的人通常能从更积极的角度思考问题，因为有人支持自己。
10.忘记给自己喜欢做的事情腾出时间
你的爱好是什么？不管你的爱好看起来有多么愚蠢、渺小或者困难，一定要给追求那些能给自己带来快乐的活动腾出时间。在当今社会，时间通常是很宝贵的。但是，如果你不能抽出点时间来做自己真正爱做的事情，那么你就会觉得自己像一只一直在轮子上奔跑的仓鼠。
往往，快乐是种选择。令人欣慰的是，它并不是一种很难做出的选择。(米娜)
